۱۳۸۷ دی ۳۰, دوشنبه
پنج خوراکی معجزه آسا برای کاهش کلسترول
همانطور که میدانید شایعترین علت مرگ و میر در دنیا بیماریهای قلبی و عروقی است و یکی از مهمترین عوامل ایجاداین بیماریها افزایش بیش از اندازه کلسترول بد یا همان LDL است. گرچه بسیاری از افراد به طور ارثی مستعدتر از دیگران هستند اما در این مقاله ما حتی به کسانی که زمینه ارثی این بیماری را دارند، توصیههای غذایی مینماییم که به طورمعجزه آسایی سبب کاهش کلسترول در آنهامیشود و از ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی پیشگیری خواهد نمود.
1- سیب :
درمطالعهای که اخیرا در فنلاند انجام شدهاست به یک نتیجه جالب توجه دست یافتهاند و آن کاهش کلسترول خون با خوردن سیب بوده است. در واقع دراین مطالعه افرادی که به مدت سه ماه روزی سه عدد سیب مصرف نمودند، کلسترول خون آنها به میزان 20 واحد پایین آمد. علت این قضیه به خاطر وجود مادهای به نام پکتین است که به علت خاصیت فیبریی که دارد سبب پایین کشیدن کلسترول میگردد. همچنین با داشتن مواد ضد اکسیدان از تجمع کلسترول بد در جریان خون نیز جلوگیری میکند. حال ما به شما توصیه میکنیم با توجه به اینکه الان فصل پاییزاست و میوه سیب هم فراوان است، با مصرف آن کلسترول خود را کاهش دهید.
2- اسفناج:
در کنار دیگر سبزیجات، که برای شما بسیار مفید است، اسفناج با اثر معجزه آسای خود و به دلیل وجود کاروتینوییدی به نام لوتیین سبب کاهش ساخت کلسترول در خون میگردد. با قرار دادن یک یا دو وعده اسفناج درغذای روزانه، میزان کلسترول خود را کاهش دهید.
3- جو (جوی دوسر)
خوردن یک کاسه سوپ جوی گرم هم لذتبخش است و هم به دلیل وجود فیبرهای قابل حل در آب، سبب کاهش کلسترول شما میگردد. پس سعی کنید از جو بیشتر در غذاهای خود مصرف نمایید.
4- پوست پرتقال:
اگر از مادربزرگها و یا بعضی از مادران خوش سلیقه و کدبانو سوال کنید به شما خواهند گفت که چطور میتوان از پوست پرتقال مواد خوراکی خوشمزهای تهیه کرد. مثل شیرین پلو با پوست پرتغال، مرصع پلو، مربای پوست پرتقال و ...
پوست پرتقال به دلیل وجود مادهای به نام پلی متوکسیلیتدPMFs)) فلاونید که در رنگدانه آن وجود دارد سبب کاهش کلسترول خون به حد قابل توجهی میگردد.
5- چای سبز:
اگر روزی حداقل یک فنجان چای سبز مصرف کنید کلسترول شما بطور چشمگیری کاهش مییابد. البته اثرات مفید چای سبز در کاهش ابتلاء به بسیاری از بیماریها، بر کسی پوشیده نیست اما یکی دیگر از معجزات آن کاهش کلسترول بد در بدن شما میباشد.
در آخر ذکر این نکته ضروری است که خوردن سبزیجات و میوه و ورزش روزانه و همچنین دقت بیشتر شمادر انتخاب غذایی که صرف مینمایید بسیار مهم است و در کنار توصیههای فوق سبب میگردد تا بدنی سالم و قوی داشتهباشید.
پبشگیری از سوءهاضمه
سوءهاضمه احساس ناراحتکنندهای است که هنگامی رخ میدهد که شما زیادی غذا خورده باشید، یا غذاهای ناسازگار با هم خورده باشید و به اصطلاح روهم خوری کرده باشید.
این توصیهها ممکن است به پیشگیری از سوءهاضمه کمک کند:
غذایتان را به آهستگی بخورید. زمان زیادی را صرف خوردن غذا کنید و عجله نکنید.
همیشه غذا را به طور کامل بجوید.
به غذا فرصت هضم شدن بدهید. بلافاصله پس از غذا خوردن ورزش نکنید یا فعالیت جسمی شدید نداشته باشید.
مسکنیهای مانند آسپیرین و سایر داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن را با معده خالی نخورید.
اگر دچار سوءهاضمه هستید، داروهای آنتیاسید را برای تسکینیافتن امتحان کنید. داروهای قویتری برای رفع سوءهاضمه وجود دارند که میتوانید بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید.
منبع: hamshahrionline.ir
۱۳۸۷ دی ۲۹, یکشنبه
نبایدهای پس از صرف غذا
غذای سالم و مفید یکی از مهمترین ارکان زندگی برای برخورداری از سلامت میباشد اما تنها دقت در سالم بودن آن مهم نیست بلکه باید مواردی را نیز در نظر گرفت که در این مقاله به آنها میپردازیم.
1. سیگار نکشید
آزمایشها ثابت کردهاند کشیدن یک سیگار پس از صرف غذا از نظر احتمال ابتلاء به سرطان، معادل کشیدن 10 سیگار در مواقع دیگر است.
2. بلافاصله میوه نخورید
خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث پرشدن معده از هوا میگردد، بنابراین توصیه میشود که یا یکساعت قبل از غذا و یا یک تا دو ساعت بعد از غذا میوه مصرف کنید.
3. چای ننوشید
برگهای چای حاوی مقدار زیادی اسید هستند، این امر باعث میشود که پروتئین مواد غذایی مصرف شده، سفت و محکم شده و هضمش دشوار گردد.
4. کمربندتان را شل نکنید
شل کردن کمربند پس از صرف غذا میتواند باعث پیچخوردن و مسدود شدن روده گردد.
5. حمام نکنید
حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دستها، پاها و سطح بدن میشود و در نتیجه مقدار خون پیرامون معده کاهش خواهد یافت. این امر باعث تضعیف سیستم گوارشی خواهد شد.
6. قدم نزنید
حتماً این ضربالمثل را شنیدهاید که بعد از صرف غذا 100 قدم راه بروید تا 99 سال زنده بمانید. در واقع این مطلب صحت ندارد. راه رفتن باعث میشود که سیستم گوارشی ما قادر به جذب مواد غذایی موجود در غذای مصرف شده نگردد.
7. بلافاصله نخوابید
این کار باعث میشود که غذای خورده شده به خوبی هضم نگردد. در نتیجه میتواند به ورم معده و عفونت در روده منجر گردد.
منبع:ravanyar.com
۱۳۸۷ دی ۲۷, جمعه
چرا سرطان زياد شده است؟
شاید شما هم با این نظریه موافقید که سرطانها در کشور ما بهطور چشمگیری افزایش یافته است. پزشکان میگویند یکی از دلایل این افزایش، طولانیتر شدن عمر ما و بهبودی دستگاههای تشخیصی است. اما این همه، دلایل نیست. برای روشنتر شدن این موضوع سراغ یک سرطانشناس و فوقتخصص خون میرویم تا دلایل رشد سرطان را بهتر بشناسیم. شما نیز در گفتگوی ما با دکتر صفا نجفی، عضو هیات علمی جهاد دانشگاهی دانشگاه علوم پزشکی تهران همراه شوید...
آقای دکتر، آیا سبک غذایی ما ایرانیان در افزایش سرطان موثر است؟
در گذشتههای دور که نگهداری مواد غذایی در یخچال برای همه امکانپذیر نبود، مردم برای اینکه بتوانند غذایی را طولانی مدت نگه دارند اقدام به خشک کردن، نمک سود کردن، دودی کردن، نگهداری مواد غذایی در سرکه (بهصورت انواع ترشی) میکردند. متاسفانه انجام این کارها هنوز هم در بعضی از مناطق ایران مانند استان سیستان، بلوچستان و استان گیلان و مازندران شایع است. امروزه ثابت شده است که اینگونه مواد غذایی مشخصا شمار سرطان معده را افزایش میدهند. در کشورهای غربی با استفاده از غذاهای تازه یا نگهداری شده در یخچال به شدت از شمار این سرطان کاسته شده است. متاسفانه علایم بالینی سرطان معده خیلی شباهت به زخم معده معمولی دارد بنابراین اغلب بیماری دیر تشخیص داده میشود و متاسفانه هنگام تشخیص، بیماری پیش رفته و درمان آن بسیار مشکل است. درمان سرطان معده در مراحلی که عموما نزد پزشک میرسد شامل عمل جراحی و سپس شیمی درمانی و رادیوتراپی است و متاسفانه از این درمانها هم در این مرحله نتایج درخشانی نمیشود انتظار داشت.
از دیر باز در کشور ایران، موضوع سرطان مری جزو مشکلات فراروی وزارت بهداشت بوده است؟ در این مورد چه نظری دارید؟
بله، با نظرتان موافقم. در گذشته نه چندان دور این بیماری شایعترین سرطان کشور ما بوده است. اینک هم در کشور مناطقی مانند استان گلستان وجود دارد که این سرطان با شیوع بالایی در آن دیده میشود. این بیماری هم مانند تمام سرطانهای دستگاه گوارش متاسفانه دیر تشخیص داده میشود. مصرف غذاهای نگهداری شده بهصورت دودی کردن، شورسازی، ترشی و... مانند سرطان معده، مصرف دخانیات و تریاک و حضور بعضی عناصر در خاک منطقه (نیتراتها) در ایجاد سرطان دخیل شناخته شده است. بیشتر بیماران با ناتوانی در بلع مواد سفت مراجعه میکنند که متاسفانه در این مرحله درمان بیماری بسیار سخت و نتایج درمان کاملا مایوس کننده است ولی به همت والای همکاران اینک در مناطق با شیوع بالا مانند استان گلستان اقدام به آندوسکوپیهای مکرر از افراد سالم و شناخت بیماری در مراحل اولیه شده است.
چه توصیههایی برای افراد در معرض خطر دارید؟
در مناطقی که طرحهای بیماریابی فعال دارد حتما به این مراکز بهطور مرتب مراجعه کنیم. در بقیه مناطق هر علامت گوارشی (بیاشتهایی، درد بالای شکم، ترش کردن مکرر) را جدی بگیریم به خصوص اگر سن بالای 40 سال داریم، به پزشک مراجعه کنیم.
از سرطانهای شایع دیگر میتوان به سرطان رودهبزرگ اشاره کرد این سرطان چگونه بروز میکند؟
بله. سرطان کولون، شایعترین کانسر دستگاه گوارش در کشورهای غربی است. طبق گزارشات وزارت بهداشت کشور شیوع این کانسر در ایران رو به افزایش است. در کشورهای غربی در دو دهه قبل مصرف گوشت و لبنیات شیوع خیلی زیادی داشته است. این مواد غذایی باکتریهای نرمال روده بزرگ را طوری تغییر میدهند که باکتریهای جدید مواد سرطانزا ایجاد میکنند. به همین دلیل در کشورهای غربی در ده سال گذشته تبلیغات زیادی برضد خوردن گوشت قرمز و لبنیات صورت گرفته است و همه مردم را به سمت مصرف سبزیهای تازه و فیبرهای غذایی راهنمایی میکنند. متاسفانه در کشور ما به تازگی مردم به طرف غذاهای غربی گرایش یافتهاند و برای مثال به جای قرمه سبزی، استیک میخورند. این نوع غذا خوردن از دلایلی است که شیوع کانسر کولون را در کشور بالاتر میبرد چون قطر روده بزرگ به خصوص در قسمتهای بالایی بزرگ است. متاسفانه علایم توده دیررس است ولی داشتن هر علامتی از روده بزرگ به خصوص تغییر اجابت مزاج، دیدن خون روشن در مدفوع، حضور بواسیر یا شقاق در مقعد، باید جدی گرفته شود.
چه کار کنیم که کمتر سرطان بگیریم؟
باز مانند همیشه از سبزیجات و میوهجات به مقدار زیاد استفاده کنیم، سیگار و مخدر را کنار بگذاریم و مواد غذایی را تازه مصرف کنیم و از مصرف اشکال دودی، شور و ترشی خودداری کنیم.
چه کنیم که بیماری را زود تشخیص دهیم؟
در مناطق با بروز بالا به پایگاههای بهداشتی مراجعه کنیم و به محض ایجاد علامت بلع مشکلدار به متخصص داخلی یا فوقتخصص گوارش مراجعه کنیم.
منبع: salamatiran.com
پیشگیری از سرماخوردگی با افزایش قدرت ایمنی بدن
خود را برای فصل سرما اماده كنید
بهترین و طبیعیترین راه مقابله با سرما خوردگی ورزش كردن مداوم و افزایش قدرت ایمنی بدن است. دستان خود را مكررا با آب و صابون و در طول روز حداقل دوبار صورت خود را بشوئید. همچنین ناحیه گردن و كمر خود را از سرما محافظت كنید زیرا كه سرما بیشتر به این مناطق نفوذ میكند. راهكارهایی در زیر امده كه شما را به داشتن بدن قوی كمك میكند.
1. استراحت كنید
مطالعات نشان داده كه حدود 60 درصد از قدرت ایمنی بدن تحت تاثیرحداقل سه شب بیخوابی یا بدخوابی متوالی ضعیف میشود. سعی كنید در طول شب حداقل 8 ساعت خواب كافی داشتهباشید.
2. استرس را كاهش دهید
به كمك یوگا یا تای چی استرس خود را كم كنید.
3. گوجه فرنگی شیرین و قارچ بخورید
این سبزیها باعث بهسازی ایمنی بدن شما میشوند. گوجه فرنگی شیرین به نسبت هویج حاوی مقادیر زیادی ویتامین c و بتاكاروتن است همچنین سرشار از ماده ای به نام DHEA میباشد كه در افزایش قدرت ایمنی بدن موثر است. قارچهای خاصی مثل شیتاك میاتاك و ریشی سرشار از پلی ساكاریدها، استرول، كومارین، ویتامینها، مواد معدنی و امینو اسیدها هستند كه در افزایش قدرت ایمنی بدن نقش موثری دارند.
4. استفاده از گیاهان دارویی
از گیاهان دارویی و ادویهجات به خصوص سیر، زنجفیل، گشنیز و مرزنجوش استفاده كنید.
5. استرالاگس قوی ترین گیاه (Astralagus)
از 2000 سال پیش در اسیا از استرالاگس برای جلوگیری از سرماخوردگی و انفلوانزا استفاده میكردند. این گیاه بدن را برای ترشح اینترفرون كه نوعی پروتئین بسیار قوی بدن برای مقابله با ویروسهاست تحریك میكند.
6. بدن را گرم نگه دارید
در طب چینی كمر به عنوان مخزن انرژی بدن شناخته شده است. سعی كنید كمر خود را همیشه گرم نگه دارید و از گرما و سرمای شدید محافظت كنید. یك راه خوب برای برگرداندن انرژی استفاده از كیسه آب گرم است. همچنین میتوانید از محلولهای گیاهی استفاده كنید.
روشهای طبیعی برای درمان سرماخوردگی و انفلوانزا
اگر كار از كار گذشته و شما همچنان از ابریزش بینی سردرد و تب ناشی از سرماخوردگی و انفلوانزا رنج میبرید راه كارهای زیر میتواند به بهتر شدن شما كمك كند.
• زمانی كه اولین علائم سرماخوردگی پیدا شد چای مرزنجش و مو سیر و مقادیر زیادی مایعات بنوشید.
• كم خوردن و نخوردن در زمان سرماخوردگی خوب است. زیرا كه پر خوری هم باعث بهبودی نمیشود. در كل بهتر است كه تا انجایی كه میتوانید از خوردن غذاهای جامد بپرهیزید تا سیستم ایمنی بدنتان ضعیفتر نشود اما تا انجایی كه میتوانید از غذاهای مایع و ولرم مثل انواع سوپها، حلیم، چای و ... استفاده كنید.
• تا انجایی كه میتوانید استراحت كنید و از فعالیتهای فیزیكی بپرهیزید. زمانی كه سرما میخورید تحرك كردن انرژی ضروری بدن را كه برای مقابله با میكروبهاست از بین میبرد.
• مصرف روزانه بیش از 50 میلی گرم روی به كاهش علائم سرماخوردگی كمك میكند.
• استشمام و یا بخور دادن گیاهانی مثل اوكالیپتوس، مرزنجوش و لاوندر(lavender) كه انتی باكتریال و انتی ویروس و ضد احتقانهای قوی هستند بسیار موثر است.
• گیاهانی همچون امین الدوله، ریشه گیاه بابا ادم، دانه زردالو و ریشه توت نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفیدند.
11 اصل آموزش سلامت
1- آموزش سلامت برای هر کسی در هر زمانی لازم است.
2- آموزش سلامت مربوط به یک زمان نیست بلکه مستمر میباشد.
3- آموزش سلامت میتواند به صورت یک فرآیند خودآموز سازماندهی گردد.
4- آموزش سلامت میتواند به صورت یک فرآیند یادگیری از دیگران باشد.
5- هر کسی که میداند چه چیزی برای حفظ سلامتی مفید است، میتواند در آموزش سلامت شرکت کند.
6- آموزش سلامت از ارتباط صحیح ایدهها و افکار تشکیل میشود.
7- همه اصول و تئوریهای تعلیم و تربیت و یادگیری کاملا در آموزش سلامت کاربرد دارد.
8- از آنجا که آموزش سلامت باید در مورد سلامتی باشد، آگاهی درست در مورد سلامتی و بیماری در برقراری ارتباط یا نشر ایدهها به منظور ایجاد گرایش و رفتار لازم بسیار ضروری است.
9- بنابر دلیل فوق، افرادی که برای تامین مراقبتهای سلامتی تربیت شدهاند، به مراتب بهتر از افراد عادی در دادن آموزش عمل میکنند.
10- از آنجا که هدف آموزش سلامت تغییر رفتار است، مراقب سلامت باید در امر آموزش دادن برقراری ارتباط، ایجاد انگیزه و به مشارکت فراخواندن افراد مهارتهایی کسب کند.
11- رفتار انسان تحت تاثیر عوامل مختلف قرار میگیرد و بنابراین آموزش سلامت باید شناخت کامل از عوامل موثر در هر موقعیتی داشته باشد بنابراین یک مراقب سلامت خوب باید آگاهی و مهارتهای خود را در علوم رفتاری با شناخت کامل از مسایل سلامتی و حل آنها به روش علمی و منطقی توأم نماید.
منبع: salamatiran.com
10 علامت مهم که باید به پزشک مراجعه کرد!!
همانطور که میدانید بعضی از علائم آن قدر واضح هستند که باید برطرف شوند. علائمی از قبیل درد قفسه سینه، شکم یا خونریزی بدون دلیل. اما بعضی علائم خیلی مشخص نیست و شما نمیدانید که باید به پزشک مراجعه کنید یا نه. در زیر علائم هشدار دهندهای وجود دارند که مطالعه آنهابرای شما ارزشمند است چراکه آگاهی از آنها می تواند تغییراتی مهم در کیفیت زندگی شما ایجاد کند و یا حتی سبب افزایش طول عمر شما گردد.
10 علائم زیر را نادیده نگیرید.
1- کاهش وزن بدون دلیل
اگر بدون هیچ دلیلی وزن کم میکنید، با دکتر خود در میان بگذارید. کاهش وزن غیر عمدی میتواند 5 درصد از وزن فرد را در ماه و 10 درصد از وزن را در 6 تا 12 ماه کاهش دهد. این کاهش وزن به علل مختلف ایجاد میشود. عللی همچون تیروئید پرکار، افسردگی، بیماری کبد، سرطان یا اختلالاتی غیر سرطانی، اختلالاتی که در جذب مواد مغذی ایجاد میشوند.
2- تب پیوسته و مداوم
اگر سیتم ایمنی نرمال و طبیعی دارید و تحت هیچ درمانی نیستید (شیمی درمانی یا موارد دیگر) اما تب شما بالای 38 درجه سانتیگراد میباشد و یک هفته یا بیشتر طول میکشد حتما باید چک شوید. یا اگر سرما خوردگی دارید و تب شما بالای 4/39 درجه سانتیگراد است به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکلی در سیستم ایمنی بدن دارید یا دارویی برای آن مصرف میکنید، تب نمیتواند به عنوان علامت هشدار دهنده باشد، پزشک یا دکتر غدد به شما آگاهی لازم را میدهد. تب پایا میتواند علامت عفونت پنهان باشد، که شاید مربوط به عفونت دستگاه ادراری یا سل باشد. درمواقع دیگر، شرایط وخیم تر- مثل تومور غدد لنفاوی- سبب تب پایا یا طولانی میشود. تب به علت عفونتهای قابل درمان، مثل عفونتهای دستگاه ادراری شایع میباشد. اما اگر تب کم، بیشتر از دو هفته طول کشید به دکتر مراجعه کنید. بعضی بیماریهای مهم مانند سل و بعضی اختلالات ایمنی میتوانند سبب تب پیوسته و مداوم شوند.
3- تنگی نفس
احساس کوتاهی در نفس کشیدن ( کم آوردن نفس)، به غیر از نفس تنگی به خاطر گرفتگی بینی یا ورزش کردن، میتواند علامت یک مشکل اساسی باشد. اگر موقع نفس کشیدن مشکل دارید یا خس خس میکنید حتما به اورژانس مراجعه کنید. تنگی نفس بدون تقلا یا با تقلا موقع دراز کشیدن، باید هر چه سریعتر بررسی شود. عوامل تنگی نفس شامل موارد زیر میشود: بیماری مزمن انسدادی ریه، برونشیت مزمن، آسم، مشکلات قلبی، دلشوره، آشوب و اضطراب، سینه پهلو، انسداد عروق ریوی (آمبولیسم) و فیبروز ریوی و افزایش فشار ریوی
4- تغییر بدون دلیل در عادات مزاج
اگر مشکلات زیر را دارید یا پیدا کردید به پزشک مراجعه کنید.
اسهال شدید که بیش از دو روز طول بکشد.
اسهال معمولی که یک هفته به طول انجامد.
اگر یبوست بیشتر از دو هفته طول کشید.
اسهال خونی
مدفوع سیاه رنگ
تغییر در عادات مزاج میتواند علامت یک عفونت باکتریایی باشد- همچون کمپیلو باکتر یا سالمونلا- یا یک عفونت انگلی و ویروسی. در میان دیگر عوامل، بیماری التهابی روده یا سرطان روده بزرگ میتوانند مهم باشند.
5- تغییرات روحی
اگر موارد زیر اتفاق افتاد باید به طور اورژانسی توسط پزشک بررسی شوند.
افکار گیج کننده تدریجی یا ناگهانی
عدم درک مکان و زمان (عدم هوشیاری کامل)
رفتار خشونت آمیز ناگهانی
وجود توهماتی که هرگز قبلا آنها را تجربه نکرده است
تغییرات در رفتار یا افکار امکان دارد مربوط به عفونت، ضربه به سر، سکته، قند خون پایین یا دارویی خاص باشد. بخصوص دارویی که اخیرا شروع به مصرف آن نمودهاید.
6- سردردهای خیلی شدید یا جدید (مخصوصا اگر بیشتر از 50 سال دارید)
سریعا به دنبال بررسی پزشکی علت سردرد خود باشید اگر:
دچار سردرد شدید و ناگهانی شدید، که اغلب سردرد برق آسا نامیده میشود، چون که مثل یک تندر و رعد و برق به طور ناگهانی ایجاد میشود.
سردردی که به همراه تب، سفتی گردن، کهیر یادانه های قرمز رنگ کوچک، گیجی، تشنج، تغییر در بینایی، ضعف، کرخ شدگی و بیحسی یا سوزن سوزن شدن، اشکال در صحبت کردن، ایجاد حساسیت یا درد در لمس پوست سر و یا هنگام جویدن
سردردی که بعد از ضربهی سر شروع و یا شدیدتر میشود.
این علائم سردرد ممکن است به علت سکته، التهاب رگهای خونی، مننژیت، تومور مغزی، آنوریسم یا خونریزی در مغز به علت ضربه سر ایجاد شوند.
7- کاهش دید ناگهانی، ناتوانی در صحبت کردن و حرکت کردن به طور موقتی
اگر با این علائم مواجه شدید، بدانید که اینها علائم یک حمله یا سکته گذرا هستند. اگر علائم زیر را مشاهده کردید حتما به اورژانس مراجعه کنید.
تاری دید ،لرزش نور یا تصویر، فقدان بینایی، به طورناگهانی
بیحسی و یا گز گز صورت، بازو و پا در یک سمت بدن
ناتوانی در حرف زدن،یا صحبت کردن به صورت حرفهای نامفهوم
سردرد برق آسا، سر گیجه ناگهانی
عدم تعادل در ایستادن یا افتادن
8- فلاشهای نور و یا جرقه زدن
حس ناگهانی مثل چشمک یا جرقه زدن نور میتواند نشان شروع یک مشکل در شبکیه باشد. مراقبتهای به موقع برای حفظ چشم نیازی ضروری میباشد.
9- با وجود کم غذا خوردن، احساس سیری میکنید (سیری زودرس)
اگر موقع غذا خوردن احساس سیری میکنید و بیشتر از یک هفته حالت تهوع و استفراغ دارید حتما به پزشک مراجعه کنید. گاهی عوامل این عوارض سرطان لوزالمعده، معده یا تخمدان میباشد.
10- مفصل قرمز و متورم
این علائم هشدار دهنده به خاطر عفونت مفصل ایجاد میشوند که باید خیلی زود رسیدگی شود و از انتقال باکتری به دیگر قسمتهای بدن جلوگیری به عمل آورد. دیگر علل آن نقرس یا بعضی از انواع آرتروز میباشد، مثل آرتریت روماتوئید.
منبع: MyoClinic
قبل از سكته به فكر قلبت باش!
پیش از اینكه سكته كنی باید درباره قلبت اطلاعات داشته باشی و از آن مراقبت كنی.
استرس، كم تحركی، افزایش وزن، تغذیه نامناسب، مصرف سیگار و الكل از عواملی است كه تو را هر روز به سكته نزدیكتر میكند. گزارش نشریه آلمانی اشترن گروند لبن و توصیههای متخصصان آلمانی را در این گزارش بخوانید.
قلب یكی از اعضای شگفت انگیز بدن است. در هر انسان سالم، قلب حدود 60 تا 80 بار در دقیقه تپش دارد و ریتم آن كاملا یكنواخت است. هر تپش، خون را وارد یك سیستم گردشی بسته میكند. مقدار آن حدود 6000 لیتر در روز به اندازه حجم یك استخر شناست. خون توسط سرخ رگها از قلب خارج شده و به همه اعضای بدن میرسد.
تمام بدن توسط سیستم مویرگی خونرسانی میشود و به سلولها انرژی و اكسیژن كافی میرسد. تا زمانی كه قلب درست كار میكند آن را جدی نمیگیریم در صورتی كه یك صدمه كوچك در قلب و سیستم گردش خون میتواند زندگی انسان را به پایان برساند.
در آلمان 43 درصد از مرگ ومیر انسانها بهعلت بیماریهای قلبی است.سیستم گردش خون بهتدریج دچار تغییراتی میشود كه برای بدن خطرناك است: رگها سفت میشود و خاصیت الاستیك خود را از دست میدهد، در دیواره رگها چربی رسوب میكند و آرتریو اسكلروز پیش میآید. اگر پلاك ناشی از آرتریو اسكلروز در رگهای قلب یا مغز باشد رگ مسدود میشود و جان انسان در بین زندگی و مرگ قرار میگیرد. بروز سكته قلبی یا مغزی تا حد زیادی به ارث و گاهی به شانس انسان بستگی دارد. عادات و طرز زندگی انسان در این مورد مؤثر هستند. خطر آرتریو اسكلروز 50 درصد كمتر میشود اگر برای قلب و سیستم گردش خون ارزش قائل شویم و به آنها توجه كنیم.
استرس
استرس و افسردگی از فاكتورهای خطرناك بهوجود آورنده بیماریهای قلبی هستند. یوخن یوردان، پروفسور در رشته پزشكی- روانشناسی، پایهگذار نخستین كلینیك پسیوكاریولوژی در اروپا در این مورد چنین میگوید: فشارهای عصبی، هیجانات، عصبانیت و بحثهای خانوادگی و شغلی باعث واكنش بدن میشود. هنگام استرس هورمونهای آدرنالین، نورآدرنالین وكورتیزول ترشح میشود و در اثر تداوم استرس و ترشح این هورمونها قلب ریتم طبیعی خود را از دست داده، امكان سكته قلبی وجود دارد.
پیشگیری
بسیاری از مردم استرس و فشارهای عصبی را جدی نمیگیرند، معمولا هنگامی خواستار كمك هستند كه دچار سكته قلبی یا مغزی شده اند! دوستان، شریك زندگی، دكتر یا روانشناس میتوانند پیشگیریكننده این جریان باشند با درمان زودرس میتوان به نتیجه رسید. در درجه اول باید عامل بهوجود آورنده استرس را شناسایی كرد، پس از آن روان درمانی، روشهای تمدد اعصاب و مدیتاسیون تاثیربخش خواهند بود. یوخن یوردان پیشنهاد میكند كه این اشخاص بیشتر با دوستان خود در تماس باشند و یك سرگرمی برای خود انتخاب كنند، توانایی خود آگاهی آنها باید بهنحوی افزایش یابد. ژیمناستیك و ورزش باید بهطور مرتب انجام شود (تا حدی كه ضربان قلب فركانسی حدود 120 بار در دقیقه داشته باشد) به این ترتیب در مدت 30 تا 45 دقیقه هورمون به مقدار طبیعی خود باز میگردد.
حركات بدنی
حدود نیمی از مردم آلمان كمتر از یك ساعت در هفته ورزش میكنند. اشخاص تنبل نسبت به كسانی كه فعالیت بدنی كافی دارند دو برابر بیشتر در معرض خطر بیماریهای قلبی و دستگاه گردش خون هستند.
پیشگیری
توسط فعالیتهای بدنی، ضربان قلب و فشار خون كاهش مییابد، دستگاه تنفس بهتر كار میكند، تبادل كلسترین و مواد قندی در حد ایده آل انجام خواهد شد، همچنین درصد فعالیتهای بدنی در كارهای روزانه باید افزایش یابد، بهطور مثال با دوچرخه به سر كار رفتن به جای استفاده از ماشین، از پلهها استفاده كردن به جای آسانسور و ورزشهای مقاومكننده مثل پیاده روی و دوچرخه سواری- حدود 35 تا 45 دقیقه- كمك خواهند كرد در مجموع 2000 كیلوكالری در هفته در اثر ورزش باید از بین برود، یك پیاده روی دو ساعته كافی خواهد بود.
وزن
در وزنهای بالا هورمونهایی ترشح میشود كه فشار خون را افزایش میدهد، رگهای بدن را تنگ میكند به طوری كه خون سریعتر جریان پیدا كند. كسانی كه چاق هستند نه تنها در معرض آرتریو اسكلروز بلكه مستعد بیماریهایی مثل دیابت و هیپرتانسیون (فشار خون بالا) هستند.
پیشگیری
پایین آوردن وزن حتی به مقدار كم امكان بروز بیماریهای قلب و عروق را كاهش میدهد. رژیم غذایی باید با فعالیتهای بدنی همراه باشد بنابراین ورزش و حركات بدنی را نباید از یاد برد.
تغذیه
خوردن غذاهای چرب و مصرف نكردن میوه و سبزی به قلب و دستگاه گردش خون آسیب میرساند.
پیشگیری
نظر متخصصان تغذیه در مورد تغذیه مقوی و مناسب مختلف است. در مجموع نباید بیشتر از نیازهای بدن كالری مصرف شود. در تغذیه روزانه باید به حد كافی میوه و سبزی، مواد سبوس دار، ماهی، روغن زیتون و گردو خورده شود.
الكل و سیگار
كسانی كه به مقدار زیاد الكل مینوشند نه تنها به كبد، معده و روده خود آسیب وارد میكنند بلكه زمینه را برای بروز بیماریهای قلب و عروق آماده میكنند؛ فشارخون افزایش مییابد خطر سكته مغزی زیاد میشود، بافت عضلانی قلب بزرگ میشود و ضربان قلب از حد طبیعی خود خارج میشود. نیكوتین و مواد مشابه رگهای بدن را تنگ میكنند و در اثر صدمه به بخش داخلی قلب میزان فشار خون را افزایش میدهند.
منبع: hamshahrionline.ir
۱۳۸۷ دی ۱۵, یکشنبه
دندان درد
علت دندان درد
قبل از شروع برسی دندان درد بد نیست به این تصویر یک نگاه مجدد بیندازیم.این تصویر یک برش طولی از یک دندان آسیاب میباشد که اجزاء مختلف آن را بخوبی نشان میدهد . اتاق پالپ محفظه ای است که عروق و اعصاب دندان در آن واقع شده و یک محیط بسته و استریل هست که به بیرون از بدن راهی ندارد و فقط از طریق نوک ریشه با بدن در ارتباط است . حال به علت پوسیدگی یا هر علت دیگری این محفظه بسته آلوده به میکروارگانیسم شود باعث ایجاد التهاب در این ناحیه شده و چون این محفظه بسته میباشد و افزایش حجم ناشی از ایجاد التهاب را با افزایش فشار داخلی دندان پاسخ میدهد به این صورت که فشار داخلی این حفره اتاق پالپ به صورت وحشتناکی افزایش پیدا میکند و این امر باعث ایجاد فشار شدید به پایانه های عصبی که در این اتاق پالپ واقع هستند شده و ایجاد دندان درد شدید میکند .و تا این فشار هست ما دندان درد را خواهیم داشت ... مسکن هائی مانند ایبو بروفن و یا مفنامیک اسید که از دسته داروهای ضد التهابی هست معمولا با کاهش التهاب داخل اتاق پالپ و متعاقب آن کاهش فشار داخلی موجب کاهش دندان درد میشود و برای همین هست که برای دندان درد استفاده میشود.
حال ما به هر وسیلهای بتوانیم این فشار دندان افزایش یافته داخل اتاق پالپ را کم کرده و یا از بین ببریم میتوانیم درد دندان را کاهش دهیم . دندانپزشکان هم دقیقا همین کار را میکنند و با تراش و باز کردن اتاق پالپ موجب کاهش درد دندان میشوند.
معمولا جلسه اول که بیمار درد شدید دارد در حد باز کردن این حفره و پانسمان دندان کار میشود تا فقط درد بیمار کاهش یافته و در جلسات بعدی اقدام به درمان ریشه دندان میگردد.این در مورد علت ایجاد درد دندان.
چرا دندان درد در شبها بیشتر است؟ خوب با توجه به توضیحی که در مورد علت دندان درد داده شد شبها با توجه به حالت دراز کشی که هستیم فشار کل ناحیه سر افزایش پیدا میکند . یعنی ما وقتی در حالت ایستاده هستیم یک فشاری در رگها وجود دارد و وقتی که دراز میکشیم فشار رگها مقداری افزایش پیدا میکند همین امر باعث میشود که عروقی هم که در ناحیه اتاق پالپ وجود دارد فشار شان افزایش پیدا کرده و فشار داخلی پالپ دندان باز افزایش پیدا کرده و دندان درد هم به همان نسبت افزایش پیدا کند .... برای همین هست که بیماری که دندان درد دارد شبها بلند میشود و هی برای خودش قدم میزند تا صبح بشه .... چون تا بخوابه درد تشدید میشه و وقتی قدم میزنه چون سرپا هست دردش کاهش پیدا میکنه
۱۳۸۷ دی ۱۳, جمعه
بيماري گاستريت يا ورم معده چيست؟
بيماري گاستريت يا ورم معده چيست؟
گاستريت يا ورم معده به حالتي گفته ميشود كه در آن معده دچار التهاب يا عفونت خفيف در لايه مخاطي ميشود و معمولا به دو حالت ورم معده شديد يا مزمن بروز ميكند.
گاهي اوقات ممكن است ورم معده در صورت طولاني شدن منجر به زخم سطحي معده شود.
چه عواملي باعث بروز گاستريت ميشوند؟
كشيدن سيگار، زيادهروي در خوردن بويژه مصرف مواد غذايي كه به سادگي قابل هضم نيستند، ترشح بيش از اندازه اسيد معده كه اغلب در نتيجه مصرف نوشيدنيهاي الكلي صورت ميگيرد، ابتلا به عفونتهاي باكتريايي يا عفونتهاي ويروسي كه اين نوع از ورم معده ممكن است مسري باشد، مصرف زياد كافئين و مصرف برخي از داروها مانند آسپرين، داروهاي ضدالتهابي غيراستروييدي، استرس، رژيم غذايي نامناسب، ابتلا به برخي از بيماريها كه باعث كاهش مقاومت ميشوند، خستگي يا كار زياد و در نهايت وجود باكتري هليكوباكتر پيلوري در معده همگي ميتوانند از عوامل بروز بيماري گاستريت باشند.
همچنين گاهي اوقات گاستريت پس از انجام يك عمل جراحي مهم يا يك آسيب روحي، سوختگي يا ابتلا به عفونتهاي شديد بروز ميكند. برخي از بيماريهاي خاص نيز مانند كمخوني شديد، اختلالات دستگاه ايمني خودكار موجب ابتلا به گاستريت ميشود.
لازم به ذكر است كه گاهي مصرف برخي از مواد تحريك كننده مانند ادويهها يا غذاهاي آلرژيزا نيز ميتواند اين مشكل را تشديد كند.
علايم بيماري گاستريت كدامند؟
شايعترين علائم اين بيماري درد شكمي و دل پيچه، سياه شدن اجابت مزاج در اثر خونريزي گوارشي، احساس سوزش در بالاي شكم و گاهي استفراغ، بياشتهايي، تب، ضعف، تورم شكم، درد تند، مبهم و يا آزاردهنده در قفسه سينه، احساس اسيد معده در دهان و ندرتاً اسهال است. گاستريت همچنين با آروغ يا نفخ همراه است.
علاوه بر اين در گاستريت حاد علائمي چون كوفتگي، احساس پر بودن معده، سر درد، سر گيجه، تشنگي شديد، تنفس تند، كشيدگي شكم، حساس و سفت شدن شكم مشاهده ميشود.
در گاستريت مزمن ممكن است اختلال در حركت معده و بروز علائمي چون علائم زخم معده بروز كند.
چگونه ميتوان از ابتلا به گاستريت پيشگيري كرد؟
اگرچه شما هميشه نميتوانيد مانع از بروز عفونت ناشي از باكتري هليكوباكتر پايلوري شويد اما توصيههاي زير براي كاهش خطر ابتلا به گاستريت مفيد هستند.
يكي از راههاي مهم پيشگيري از بروز اين بيماري رعايت كردن حد تعادل در خوردن و آشاميدن است. هوشمندانه غذا بخوريد. اگر اغلب اوقات هضم غذا براي شما دشوارست، تعداد وعدههاي غذايي را اضافه كرده اما از حجم غذا در هر وعده بكاهيد.
از مصرف مواد غذايي كه دريافتهايد معده شما را تحريك ميكنند مانند غذاهاي ادويهدار، مواد خوراكي اسيدي، غذاهاي سرخ كرده و يا پرچرب پرهيز كنيد.
همچنين به خاطر داشته باشيد، بويژه كساني كه مستعد ابتلا به ورم معده هستند نبايد وعدههاي غذايي را فراموش كنند و بايد براي هر روز برنامه غذايي منظمي را دنبال كنند.
از مصرف نوشيدنيهاي الكلي بپرهيزيد چراكه الكل باعث تحريك پذيري و ساييده شدن لايه مخاطي معده شده و در نهايت منجر به التهاب و خونريزي معده ميشود.
سيگار نكشيد. كشيدن سيگار در لايه محافظ معده اختلال ايجاد كرده و معده را مستعد ابتلا به گاستريت و همچنين زخم معده ميكند. سيگار در عين حال اسيد معده را افزايش ميدهد، بهبود معده را به تاخير مياندازد و يكي از فاكتورهاي مهم خطرزا در ابتلا به سرطان معده است.
حتيالمقدور از مصرف داروهايي كه معده شما را ناراحت ميكند، خودداري كنيد. نوع داروي مسكني كه استفاده ميكنيد تغيير دهيد. اگر برايتان مقدور است از داروهايي چون آسپرين و ايبوبروفن استفاده نكنيد. اين قبيل داروها مي توانند منجر به التهاب معده شده و تحريكات موجود در معده را تشديد كنند. در عوض مي توانيد از مسكنهاي حاوي استامينوفن مصرف كنيد.
در مورد مصرف داروي مناسب همچنين مي توانيد با پزشك مشورت كنيد تا بهترين راهحل را در اختيار شما قرار دهد.
در صورتي كه ميدانيد چه عواملي ميتواند در شما باعث بروز يا تشديد اين حالت شود بايد آن عامل را حذف كنيد كه معمولاً در اين صورت ظرف چند روز بهبودي حاصل ميشود.
راههاي درمان بيماري گاستريت كدامند؟
درمان گاستريت بستگي به عامل خاص بروز آن دارد و ممكن است شامل تغيير در نحوه زندگي، مصرف دارو و يا در موارد بسيار نادر انجام جراحي براي درمان بيماري و يا حالت خاصي كه منجر به ورم معده شده است، باشد.
تشخيص اين بيماري با استفاده از روش آندوسكوپي و ديدن درون معده انجام ميگيرد. در اين روش يك لوله انعطافپذير از مري به داخل معده هدايت ميشود. به هنگام آندوسكوپي امكان دارد تكه كوچكي از بافت از مخاط معده برداشته شود و براي بررسي به آزمايشگاه فرستاده شود.
هدف از استفاده از اين روش رفع علايم و حذف دارو يا مادهاي است كه باعث ناراحتي معده ميشود. در صورت بروز خونريزي زياد ممكن است نياز به بستري كردن وجود داشته باشد.
براي ناراحتي و درد خفيف ميتوان از داروهاي خنثيكننده اسيد يا استامينوفن استفاده كرد اما از آسپيرين استفاده نكنيد. امكان دارد ساير داروها مثل داروهاي بهبود دهنده زخم نيز تجويز شوند.
در روز اول حمله ورم معده غذاهاي جامد نخوريد. مرتباً مايعات و ترجيحاً شير يا آب بنوشيد. تدريجاً رژيم غذايي عادي خود را از سر گيريد، اما از غذاهاي داغ و پر ادويه، الكل، قهوه و غذاهاي اسيدي پرهيز كنيد تا زماني كه علايم كاملاً برطرف شوند.
در پايان به خاطر داشته باشيد كه مشكلات گوارشي از بهم خوردگي ساده معده گرفته تا سرطان معده مي توانند به دلايل بسياري از جمله شكل زندگي كه ما انتخاب ميكنيم و برايمان قابل كنترل است، بروز كنند. در مجموع بايد دستگاه گوارش را سالم نگه داشت كه در اين زمينه ميتوان از توصيههاي پزشكان كمك گرفت.
مهمترين توصيههايي كه ميتواند شما را در اين زمينه ياري دهد داشتن عادات تغذيهاي مناسب، نگه داشتن وزن در حالت سالم و طبيعي، ورزش كردن به اندازه كافي و البته كنترل كردن استرس و فشارهاي رواني روزانه است.
اشتراک در:
پستها (Atom)